保護膝蓋這些千萬不能做！退化性關節炎「4大NG動作」健康2.0
https://www.youtube.com/watch?v=WCkGM1FUhQ8&fbclid=IwAR1W0JIvvkY_UwmerAIFp8874faSwz7vxvL0Zg49j3KV4QFZ0ks_oewkvMU
1.突然的彎曲、長時間90度屈膝
2.上下樓梯、爬山
3.重覆彎曲伸直(蛙式、仰式、騎腳踏車)
4.重覆蹲、跪(園藝活動)
女和男的退化性關節炎比例是2比1原因和上廁所坐下的姿勢有關
統計：40歲以上的人有50%有膝痛的問題。以致軟骨發炎腫漲。軟骨有再生的過程，破壞與再生的平衡。正確的生活，越來越不痛。
