超簡單三個動作，保養膝蓋不退化！健康2.0
https://www.youtube.com/watch?v=dqcLNUnfV2k&fbclid=IwAR3xOIyi9lAZOFKo7EsXURO-dSlQtqPxzclwqWoVA4IrrZOZgjucqDpN-ao
【新膝望】醫師呂紹叡錄影中教學作法
與疼痛平和相處，破壞與再生可以取平衡。1. 坐下抬腳平直10-20 2. 抱膝：坐下提腿，腳跟連屁股30秒。鬆前膝方。3. 坐下抬腳平直，並壓膝30秒。鬆後膝方。
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