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陳怡吏醫師
收穫滿滿！
主講人 賴正國博士有介紹了一個很棒很簡單的橫隔膜呼吸運動，我有感動要推薦給大家。
橫隔膜運動
日本醫學博士西原克成推薦「 橫膈膜呼吸法 」
橫膈膜呼吸的好處：
(1)橫膈膜呼吸可以吸入胸式呼吸3-5倍的空氣，能使肺泡充分擴張，大幅提高氧氣與二氧化碳的交換率。而充足的氧氣遍至身體各部位，不僅能讓細胞的新陳代謝更活躍，同時也會讓手腳變得暖和。
(2)促進腸道內臟的活化：橫膈膜呼吸會產生腹內壓，能適度刺激腹腔內的靜脈與內臟的血管，促進血液流至心臟，同時也能促進腸道內臟系統運作的活性。
(3)矯正全身骨骼：橫膈膜呼吸不只運用橫隔膜，也會用到縱貫腹肌中央的腹直肌以及肛門周圍的提肛肌，可以矯正全身骨骼，姿勢也會變得更好，有時也能改善腹部肌肉的鬆弛或痔瘡。
傅醫師分享了這個影片簡單易學
我也要每天來操作
大家一起加油！
祝福各位醫師身體健康！
橫隔膜呼吸運動
https://youtube.com/watch?v=NiQEYxy16fE&feature=shar
