那種運動比較符合人體力學？
文/趙建發中醫師
常有病人問我要做甚麼運動比較好？告知所有球類運動都不好，因為任何球類運動都有忽然快、急停、然後瞬間又換成快的動作出現，如打羽毛球或籃球皆是如此，譬如一部車子若在路上忽快、忽慢的行駛久後最耗損的便是引擎，而人類的引擎就是心臟故球類運動打了多年後可能會引發心臟疾病出現，比較建議的是如游泳、柔軟體操、氣功、太極拳------等動作中間沒有突然停頓的運動，譬如太極拳打一個圓的循環而沒有中間突然停住的反作用力來傷害自身，才是比較好的運動也才符合養生之道。
若要很方便在戶外或屋內都可以做運動，建議做李鳳山老師的平甩功，一開始作三分、五分或十分鐘且輕輕平甩要量力而為以免受傷，以後習慣了再慢慢增加時間，因為一般側睡的人肩膀的肱骨頭都往前會把兩旁的肌肉拉緊，若做平甩功時太用力或太久，移位的肱骨頭旁蹦緊的肌肉會因為使用過度而造成發炎疼痛，所以不一定要如影片所說一下子就做到30分鐘而有氣衝病灶的反應，可以慢慢增加運動量及時間。
平甩功
https://youtu.be/jTiSeUmgkj4，
坐式平甩功
https://youtu.be/zuqj5p2u38o
下面影片是國學大師南懷瑾示範的鳥飛式，是補腎功法對遺精有良好效果。
https://m.youtube.com/watch?v=tacuwOn_xOY
彭鑫中醫博士 - 鳥飛式
https://www.youtube.com/watch?v=34x2kdQCBag
