自律神經失調、憂鬱症，恐慌症，躁鬱症、焦慮症、思覺失調症的前期疾病是甚麼？
如果有注意心智疾病如自律神經失調、憂鬱症，恐慌症，躁鬱症、思覺失調症的人，往往會發現大部分的病人發病之前都有失眠的症狀產生，而且是失眠一段時間沒法改善之後才會發病，依此來論就是身體長期處於沒法好好休息的狀態，身體越來越虛弱最後在疲累不堪負荷的情況下才引發出一些本沒有的疾病症狀，但因身體的虛弱沒辦法由血夜中的檢驗數值呈現出來，所以醫學上會認為是由心理引發身體及心靈的疾病而歸類為身心症之一，另一種身心症是身體本有舊的疾病如十二指腸潰瘍、冠狀動脈病變等而情緒變化會引發舊有疾病的惡化。請參考現代人的文明病--身心症
http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9004/4684b.htm
人體平躺要入睡時是副交感神經較興奮，而白天活動時是交感神經較為興奮，如果平躺時睡不著是交感神經過於興奮沒辦法轉換為副交感神經為主的睡覺模式(中醫稱為陽不入陰)，若長期失眠後會引發自律神經失調，所以要治療如自律神經失調、憂鬱症，恐慌症，躁鬱症、思覺失調症的患者，首先一定要治好它們的前期疾病就是失眠，如果睡眠障礙治不好那麼治好以上身心病的希望就很渺茫，如果只是用鎮靜安眠藥壓制那大多數的病患要有終身服藥的準備，難怪台灣一年用鎮靜安眠藥會達到9億多顆，真是巨大的社會醫療成本。
以下請參考失眠的原因之一咖啡因飲品
https://chao.nidbox.com/diary/read/7733668
通常有睡眠障礙的人除了服用中藥外我會請他平時做鳥飛式而睡前做金雞獨立用以改善失眠
有位憂鬱症的女患者回診時說有做鳥飛式之後失眠改善很多，鳥飛式用幾個重點說明，1.手上舉，手下擺2.手上舉用腳尖著地腳跟慢慢離地，手下擺時腳跟慢慢著地3.手上舉時鼻子吸氣，手下擺時用鼻子吐氣，可有引火歸源的功效。
下面影片是國學大師南懷瑾示範的鳥飛式，
https://m.youtube.com/watch?v=tacuwOn_xOY
彭鑫中醫博士 - 鳥飛式
https://www.youtube.com/watch?v=34x2kdQCBag
我告知女患者睡前要做的是另一功法金雞獨立而不是鳥飛式，是以下文章中的第一式而不是瑜伽的樹式
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=67686
如果初學閉眼站不穩，可在桌子旁邊一手平舉，另一手撐在桌面如此便不至於沒辦法保持平衡而站不住，睡前不要做鳥飛式的原因是它有使力的動作，有些人睡前若有運動還是不容易入睡，平常做鳥飛式可增進氣血循環，可防範無緣無故遺精。
