便秘操DIY三招
文/趙建發中醫師
此方法針對便秘而用，若有西醫開過刀造成所謂腸沾黏的病人用此無效時，需加用推腹法處理(推的原則就是躺著時腹直肌放鬆的情況下，用慣用手如右手大拇指向下壓到筋結處再由右往左推一點，有筋結的地方皆可用此方法，若覺力道不夠可加上左手大拇指施力，亦可用比較順手的短木棒或牛角刮痧棒推，隔天如果推處很痛可休息個兩三天再推，但需持之以恆、久則見其功)，而冰冷之品不要飲用或濕性體質之人不要吃水果，易降低腸胃蠕動力。文/趙建發中醫師
可參考飯水分離陰陽飲食法的方法 超出想像的減肥方法 http://big5.huaxia.com/hxjk/sssh/mrss/2014/04/3852375.html
第一招
早上起來空腹喝一湯匙椰子油約5克可能需服用二、三天後才見得到效果，不能飯後喝否則會沒效果，如果初期效果不好可加量、效果好服用一陣子約三禮拜就可開始減量，配合平甩功慢慢減至完全不用服用，如果沒法喝椰子油可改為每天晨起空腹時喝二百至三百毫升的食鹽水增加腸胃液，用坊間賣的天然海鹽不能用精製鹽，喝水量以能接受為度不必硬灌，而食鹽添加量也以此為準，若小孩無法接受可添加蜂蜜，當然是用不添加精製糖的蜂蜜，但沒有添加食鹽及蜂蜜的溫開水也行。
第二招養成定時好習慣
找一個自己每日一定有空閒的時間去蹲馬桶不一定非要早上不可，因為很多人早上起來趕著上班或上學時間太緊湊了，可安排在晚上洗澡前或後，馬桶蹲式的最好若沒有坐式的也行，蹲時不管有無便意皆用力讓肛門有排便的感覺幾秒、然後停幾秒，如此反覆五分鐘即可，不用管有無真正排便出來，讓自己訓練成定時如廁的習慣，否則有時太忙欲如廁時忍一下有空時再說，等有時間時不一定上的出來，如此會惡性循環至便秘之情況，很多上班族便是在手頭有工作時有便意，想說工作做一段落再說，可是忙著忙著就沒上廁所如此造成幾天才排便一次，我稱為因職業造成的便秘，此時最好養成以上所說定時排便的好習慣否則便秘是很痛苦的。
第三招運動便秘操
建議做李鳳山師父的平甩功，一開始作三分、五分或十分鐘且輕輕平甩要量力而為以免受傷，因為很多側睡的人肩膀的肱骨相對正常的肩關節是向前移位的，所以肩膀關節的肌肉會緊蹦如果平甩功做太久會很容易拉傷，不一定如影片說要做30分以上而氣衝病灶的反應影片內有述說。
https://youtu.be/jTiSeUmgkj4，
坐式平甩功
https://youtu.be/zuqj5p2u38o
有些患者總有藉口說沒時間做平甩功，當然效果不好，所以我覺得在醫療方面醫師ㄧ半責任、病患一半責任，千萬不要全部委託給醫師，而忘了自己應盡的本分。
