如何解決椎間盤突出？
https://www.youtube.com/watch?v=Z3-mYrVjBEo&feature=youtu.be
三個動作解決
1.吊單槓時腳尖著地
2.肩膀靠牆壓腰
3.趴著用手撐起上半身
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3.趴著用手撐起上半身
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1.吊單槓時腳尖著地
2.肩膀靠牆壓腰
3.趴著用手撐起上半身
