頭痛(三)頭痛應注意的飲食生活習慣

2020060722:01
 
 
                       頭痛(三)頭痛病患應注意的飲食生活習慣
 
文/趙建發中醫師

通常在醫治頭痛的病人時我一定先問1.一天當中甚麼時候最常發作?例如早上起來、接近中午、午睡醒時、傍晚時分,晚上、平躺睡覺時或半夜或清晨,2.接著問冬天還是夏天較常發作?3.在那種情況下易發作例如頭吹到風、吹冷氣、緊張時或睡眠不足的時候?4.是否有特定的姿勢引發如頸部彎曲低頭或搖頭時?5.痛在那一個部位?像在前額、頭部兩顳側太陽穴附近、後腦、巔頂、眉陵骨、眼窩,至於疼痛的方式如鈍痛、刺痛------等,大部份患者在敘述病史時就會跟你說的很詳細。
 

在臨床上最常碰到的是說在中午或午後或接近傍晚時頭痛的病人,這多是因熱而引起的,但為何會常常有多餘的熱量就是需探討的問題,因為若不知熱的來源就算吃藥期間好轉不久後必定捲土重來,通常我會先看患者嘴唇如果是下嘴唇外面乾乾的甚至有點皸裂、下嘴唇內面紅、舌尖紅點多或者舌苔白稍厚,然後摸就診者手的大拇指指腹面會摸到外邊光滑、內邊粗糙(靠近食指),大概就可判定是常喝冰涼飲料或吃冰冷水果所引起的浮熱上沖或稱身體散熱不良,若想知道為何如此就可診斷的詳細理論敘述請看http://chao.nidbox.com/diary/read/7640717
在診治眾多的頭痛病患裏面中午、午睡醒來及傍晚頭痛的患者最多(傍晚時發生頭痛此時間發作患者很多是睡眠不好的,因為人體就像一個電池如果晚上充電量不足,白天用電到了傍晚就有電力不足的問題),而喝冰涼飲料或吃冰冷水果及吃剉冰、吃冰淇淋又佔絕大多數,故說此頭痛是冰害造成的絕不為過。
 

既然知道是冰害所產生的浮熱及身體散熱不良,除了開中藥外就會要求病人在治療期間需配合飲食及生活禁忌共有五點如下:
第一. 不管是冬天或夏天每次洗完頭,頭髮不能只有用毛巾擦乾或用吹風機吹半乾然後等著自動乾燥,也不能洗澡時洗完頭把頭髮用毛巾包起來,等洗完澡十幾或二十分後再用吹風機的熱風吹乾,而是馬上要用吹風機吹乾,當然也不能用吹風機的冷風來吹乾,因為水濕之氣會滲入頭皮組織,長期下來會造成頭皮摸起來腫腫脹脹的,細胞及皮下組織充滿組織間液會在頭皮內形成壓迫造成神經、血液循環不良,進而形成俗稱的「頭風」就是吹到風會頭痛 ,或者在浮熱上沖時因熱氣排不出去而頭痛,此種情形可平常用頭痛(二)所說之五釘刮痧梳來梳頭。
第二.不要吃辣椒、胡椒、開心果、瓜子、花生、荔枝、龍眼、榴槤、麻油、酒、油炸的、鹹酥雞、薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐、爆米花、巧克力、抽煙------等等會上火之品,因為會助長熱氣上沖頭部。
第三. 不能喝冰及去冰飲料或吃冰冷水果及吃剉冰、吃冰淇淋、霜淇淋。(此部分需要解釋一下冰品的定義,臨床上常碰到年輕患者說去冰飲料不是冰,就是說沒含有冰塊就不算冰,其實只要低於人體溫度太多就算是,如冬天溫度15及16度上下時,此時飲用室溫的水就算冰水,因為人體溫度36.5度C上下,此時兩者溫度差到二十度以上,連放在室溫的水果此時食用亦算是冰的。)
第四. 不能喝奶製品不管是冰涼或熱的如奶粉、鮮奶、養樂多、優酪乳、羊奶、奶茶、奶精、奶油、冰淇淋、乳酪,因為奶製品為濕重又含有酪蛋白易在體內化為痰,卡在肺部容易氣喘或咳嗽,卡在喉嚨痰多,卡在臉上變青春痘、卡在鼻子易引起過敏,卡在皮膚引起異位性皮膚炎或濕疹,卡在頭部循環不好引起頭痛。
 第五.要容易入睡、睡眠品質要好、睡眠時間要夠大約七到八小時、不能熬夜或晚睡、不能超過11點半才睡,其實晚上11點後睡覺就算晚睡,但現今社會很少有人能在11點前上床就寢,故稍微延後半小時讓遵守醫囑的機率拉高,如此才不會導致火氣變大影嚮頭部造成頭痛。
 

並和病患挑明著說若沒有辦法做到以上五點,服藥不僅效果不好很有可能無效,至於有人會問頭痛好後能不能再吃冰?答案是不行!因為喝冰冷飲料不會一下子造成頭痛,必需日積月累及其它病因夾雜才會發作,但一旦發作就是身體已經不好到一個程度,若病好了就需趕緊調養那堪再受摧殘

   


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